大家好，关于如何吃垮自助餐厅很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于如何吃垮自助餐厅的饭的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1如何优雅的把一家自助餐厅吃垮？

我爱吃自助餐，而且有自己的套路。现在拿出来和大家分享一下。

说之前我想指出来的是，我们要杜绝浪费的想法。因为为了吃回本而去浪费，我觉得这是不道德的。

要想吃更多的东西，我们要从两方面出发：1.食物的量要够，2.食物的价格要跟上。

我们首先谈第一点，吃的食物的量要够。记住一个公式：最大进食量＝胃容量－初始胃内容物＋胃排空量。

每个人的胃容量基本保持恒定，所以不具备操作空间。

初始胃内容物就是吃饭前胃里面内容物的量，它的值越大，你能吃的东西就越少。其实道理很简单：不就是不要饱着肚子去吃饭嘛。一般胃将食物全部排送到肠道需要3小时左右，那么我们在3小时以内最好不要进食食物。

胃排空量：首先解释一下什么叫胃排空。这是个标准的生理性名词，通俗的说其实就是胃向十二指肠排送胃内容物的过程。胃排空量＝胃排空速度×排空时间。

所以我们要想增加胃排空量首先就要延长胃排空的时间。通俗点也好理解，就是多吃点时间嘛。

接着就要介绍胃排空速度，生理学告诉我们，阻止胃排空的因素主要有三种：胃酸、脂肪、高张溶液。

胃酸就是盐酸，我们吃进去的食物里含有Cl离子，我们尽量少吃酸性的食物。

脂肪就是脂类食物，如肥肉、油炸食品等等，当然尽量少吃。

高张溶液的概念大家高中都学过，所以咸、味重的食物也要少吃。

另外太咸、味重的食物还有一点，那就是会使人口渴，口渴了会怎么办？喝水呗，你应该懂了。为了减轻口渴，我们可以在用餐前1小时喝点水，记住，要矿泉水纯净水或者白开水，不要喝其他的液体。

好了，我们谈谈第二点，就是吃进去食物的价格要跟得上。这个简单，你到菜场、超市逛一圈就明白了，海鲜、牛羊肉最好。每每见到喝可乐、啤酒的，吃蛋糕的，吃火腿肠的，各种素菜的，粉皮的等等这些人，都是菜鸟。

最后，祝大家自助餐快乐。

2去自助餐厅怎么吃回本

吃自助餐时，如果你想要吃回本，就是一定要敞开肚皮去吃，挑那些价钱高的比较营养的东西去吃只有这样也许你所吃的东西才能比得上你吃自助餐时掏的价钱。一般女性朋友还是不要拼了，并不是说女性朋友不能去拼，敞开肚皮来吃，而是因为女性朋友永远都没有男性朋友的食量大的，男性朋友一顿饭几乎都能比得上女性朋友吃的两倍。所以说女性朋友吃自助餐的时候一定要学会把握技巧，为了这个技巧消费者们才不会亏！

首先小编就和你们说的是，吃去吃自助餐之前一定要空着肚子，只有这样，你才会吃的更多，胃里面的容量才会大，才会容得下更多的食物。在吃自助餐时，千万不要喝大量的饮料水酒等，这些真的是非常占肚子的，当然不仅是饮料水之类的，还有那些水果也不能多吃。也并不是说水果不能多吃，再见，自助餐厅之后要先吃上几种水果，少吃一些，做到均匀饮食，因为水果具有开胃的功能，吃过了，水果你的胃口也许会更加的大了，就能吃更多的东西了。记得饮料水酒等没有开胃的作用的。

吃完水果后一定要先奔向海鲜专属地，因为这里的海鲜是最值钱的，吃多了，海鲜你绝对不会亏，而且海鲜的营养价值也是非常高的，如果你不吃海鲜，那你如何能够回本，如何能够感觉自己不亏呢？因此海鲜是一个你必须去的地方。比如说吃虾吃螃蟹虾在市面上一斤大约四五十米，要吃上几斤的话，那么你真的是稳赚不亏了，还有螃蟹螃蟹也是非常营养价值高的，千万不要觉得自己这么能吃，以后怎么办？只要想着现在能吃多少吃多少能吃是福，别人还是比不起的，要学会在内心深处安慰自己，这样也许能够吃更多的东西。

去自助餐厅吃饭时就一定要抱着这样一个目的---吃垮自助餐厅，吃光所有价值营养高的食物。这样的心理暗示我相信你一定能够吃回本的，这是一场心理战先打完心理再用实际行动来证明！

当然一定要在腾出最后的空间来吃一些甜品，要知道产品在市场上价格是非常高的，吃多了消费不起，至少了又觉得不过瘾。说正好趁着在自助餐厅随便吃东西的情况下，多吃一些比如布丁慕斯蛋糕水果蛋挞之类的甜品，光吃甜品也能够让你回本了，因为这些产品的市场价钱真的非常的高，如果做到了这些，你就真的真的很棒啊！

当然，你要记住，吃东西的时候不要吃太快，太猛。因为吃太快，太猛的话，会使你一下子就吃饱了。我会慢慢的咀嚼，这样就会消化的快，肚子里就能腾出更多的空间去吃其他的食物了。以后谨记一定不要在晚上的时候吃过多的自助餐，一定要在中午的时候去吃！

3吃自助餐的正确方法 教你如何吃垮自助餐

1、第一步：水果

水果在食用后三十分钟就开始分解，餐前半小时吃水果是最科学的，而且还起到了开胃的作用。记住，水果要以价格高的为主。

2、第二步：生鲜

接下来各位吃客不要羞涩，更不要迷茫，直接杀向海鲜。三文鱼、金枪鱼、北极贝等海鲜食品在人体中消化时间最长，大概两个小时。所以在食用完水果后不要客气，开始吧！千万不要吃鸡肉神马的啊，吃自助餐不吃生鱼片怎么把成本收回来呢，所以话不多说，开吃！对海鲜过敏的亲们悠着点啊！

3、第三步：海鲜

吃完生鲜类，就该食用其他一些海鲜类啦，主推螃蟹、龙虾等等。还是那句话，脸皮要厚，看到螃蟹神马的不要拿个一两只就完事，吃它个四五只是很轻松随意的，也是收回成本的必要条件。吃到这里，开胃环节就差不多了，同时成本也基本可以确定收回了。

4、第四步：各种肉类

接下来亲们就可以惬意的食用各种肉类了，如牛扒等等。

5、第五步：沙拉

吃完这些肉，估计吃得腻了，我们需要一盘沙拉对前一轮的轰炸进行一番调理。如果不爱吃沙拉也可用水果代替。参照第一步。

6、第六步：主食

如果吃到这里你觉得已经可以了就大错特错了。亲们，我们还没有吃主食呢。所以沙拉过后我们就该进行主食环节了，可以尝试一些意面，但千万不要傻到去吃米饭！

7、第七步：冷饮

吃完主食我们愉快的自助餐之旅也基本结束了，但是不要急着走人，自助餐厅的点心和冷饮我们还没有享用呢……这时候亲们可以挖挖冰淇淋球，聊聊天回味一下服务员看到你吃了一盘又一盘所露出的惊愕表情……

4[探店]自助餐最强攻略 教你如何“吃垮”四海一家

看到眼花缭乱的自助菜品，什么都想吃。这样你可能就亏大发了。开吃之前你一定要铭记三个原则：按顺序、吃精华、多起身分批次拿餐。百战百胜哦！水果或生菜沙拉： 一定只吃一点点哦，起到开胃的作用。尽管水果区的西瓜、菠萝、哈密瓜颜色鲜艳又已经削皮切片，吃起来很方便，还是要对它们看都不看一眼，直奔荔枝、桃子、火龙果这类相对贵族一点的水果，荔枝尽管还是泛青的外壳，但果肉是清甜多汁的透明色，果核也很小呢，不过拿两三颗就够了。生菜沙拉在西餐料理区，配料有只在法餐厅里才能见到的水瓜柳、黑橄榄、腌渍洋葱，沙拉汁有好几种，建议选择健康的油醋汁，开胃解腻又不会太有饱足感。冷餐区： 西餐区的香肠拼盘和牛排、日料区的炸虾天妇罗都可以来上一点点。爱吃生鱼片的人完全可以把这一步骤当作主要战场，千万别被花一样的寿司迷晕，寿司饭是会很快让你肚大也难容的，一定要朝刺身下手，最后也别忘了来份烤鳗鱼。 熟食区的汤羹： 汤羹里面，一定不能错过的就是酥皮鱼翅汤，这里虽然分量不大，但是绝对好料，酥皮鱼翅鲜美开胃，尤其适合女生，吃两份是正常水平。主要遵循的取食原则： 先冷后热 ，先咸后甜，整个过程严格按照生熟分开，冷热分开的原则完成。取食时不要替同行人考虑，一种食品只取一份，不要多取，因为食品品种太多了，根本不容你去多吃。餐桌上有个写上你桌号的小夹子那是用来吃一些特定食品的，那些食品一般都是最新鲜，当场做的，无法放在食品柜上取食的，你把你的夹子给你看到那食物餐台前的服务生并告诉他几人份，过一会就有服务员给你端上新鲜的食物了。 下面小编为大家列举下四海一家里必须要吃的食物，不吃下面这些，你可就亏大发了！也可以按照以下的顺序来吃哦。 1、碳烤生蚝，鱼生配白葡萄酒（免费的哦） 2、香肠拼盘和大块牛排、日料区的炸虾天妇罗都可以来上一点点。 3、爱吃生鱼片的人完全可以把这一步骤当作主要战场，千万别被花一样的寿司迷晕，寿司饭是会很快让你肚大也难容的，一定要朝刺身下手，最后也别忘了来份烤鳗鱼。 4、生蚝、鱼翅、刺身，都超级美味不得不尝啊。 5、汤羹里面，一定不能错过的就是酥皮鱼翅汤，这里虽然分量不大，但是绝对好料。 6、饭后甜点推荐布丁、慕斯、提拉米苏、甜点、水果配果汁。 7、重量级冰激凌千万不要忘了！来一趟，必须要吃哈根达斯！四海一家 壁虎荡秋千：听闻是成都比较好的自助啊，虽然团购比较凶猛，不过现在胃口不行了，就再也不轻易尝试自助了。神奇的单位聚餐，居然选在了这里，赞美下我们伟大的BOSS。事先在点评上做了下功课，先去烤生蚝的地方领了一份生蚝。这东西……其实我并不是很吃的来，口味一般吧。逛了一圈，发现了有铁板牛仔骨，很激动的要拿…精彩全文爱依无限：成都数一数二的自助餐厅，菜品很多，环境也不错！三文鱼很新鲜，但是师傅切的卖相不太好，可能是来不及供应吧，刀工有点马虎，生蚝也不错。煎鹅肝很好吃，就是排队太麻烦了，还有牛舌，好厚的牛舌，吃上去口感不错！吃完后可以吃点哈根达斯，但是也要排队。攻略好不好用，赶快看看更多食客吃后感美食TIPS：成都性价比高的自助餐全盘点

5吃自助餐怎么吃才能多

吃自助餐怎么吃才能多

教你自助餐怎么吃回本--自助餐杀手攻略

1）首先进攻-水果

水果在食用后约30分钟就开始腐烂，从健康的角度讲，餐前半个小时吃水果是最科学的，同时，餐前吃水果也起到了开胃的作用，对吃垮自助餐厅打下良好的基础。

2）接下来直奔-海鲜

三文鱼、金枪鱼、北极贝、虾、螃蟹等海鲜食品在人体中消化的时间最长，大约两个小时，所以在食用完水果，休息30分钟，然后直接好不羞涩地撸海鲜，真的，要想捞回成本，就得吃海鲜，不要想太多，就是吃！

3）成本基本捞回，转战-肉类

吃完这些肉，估计吃得腻得可以了，从健康的角度出发。我们需要一盘沙拉来对前一轮轰炸进行一番调理。

4）沙拉调理

吃完主食我们的愉快进食之旅也基本结束。但是不要急着付款走人，自助餐厅的点心冷饮我们还没有享用呢。

5）Last-点心冷饮

吃自助餐怎么才能吃会本来

阁下若打算吃自助餐，又存有一丝“吃回来”的远大理想。那么，恭喜你，你找到了！区区在下是自助餐的天敌。是世仇，是冤家。前期准备工作是必要的。要吃好，首先肚子得腾空。要饿，但是不能傻饿，饿过头了反而吃不下。偷鸡不著反蚀了一把米，那就不好了。所以要有计划有程式地饿，得把这饿养著。正规程式是，三天之内不沾荤腥，只吃瓜果蔬菜稀粥清汤。决战当日，早饭食谱为酸黄瓜一条，牛奶一杯。午餐除了喝水，基本就不要进食了。一是为了虚怀若谷，二是为了刮油。眼睛里偶尔出现十几颗星星属正常反应，别怕，饿不死。但记住，头脑要保持绝对的清醒。开进现场后——如果阁下还能轻移莲步的话——千万不可轻举妄动。先看清形势。这里头学问大了，容我细说。一、观察地形。主要是指主菜的摆放位置。一般说来，任何自助餐为了诱惑消费者，都会有几样主打菜肴，这些菜肴是自助餐的精华，决定了该餐厅的档次和定价基础。搞定这几样是取胜的关键，好比在战场上占领了某某高地。所以，阁下选择的桌位必须靠近主菜，以便随时取用，避免在漫漫征途上浪费不必要的精力和时间。同时，最好能选择较隐蔽的位置，比如柱子后面，或是拐角。这样你可躲在暗处，纵览全域性。并且可以避免别人窥看你那如狼似虎如狂似癫的吃相。二、分析对手。一般规律是，什么档次的餐厅就走进什么样的顾客。但无论如何，既然是来吃自助的，绝大部分人都想尽量多吃一口。当然，在自助餐厅里，我也见过只吃两片面包，喝一杯咖啡的事主，那是故意显摆的假正经假小资。玩高雅你大可以去西餐厅、咖啡馆嘛！何苦这般做作？别理他们，咱们走自己的路，让别人说去吧。三、快拿慢吃。对于成本高昂的主菜，向来不会供过于求，通常每隔一段时间才会上来一盘好菜。说时迟，那时快，一片刀光剑影闪过，盘子里已空空如也，颇具几分禅意。这教育了我们，好东西都是转瞬即逝的。犹如一现之昙花，过隙之白马。

自助餐怎么才能吃回来, 吃自助餐，怎样才能把本吃回来？

阁下若打算吃自助餐，又存有一丝“吃回来”的远大理想。那么，恭喜你，你找到了！区区在下是自助餐的天敌。是世仇，是冤家。前期准备工作是必要的。要吃好，首先肚子得腾空。要饿，但是不能傻饿，饿过头了反而吃不下。偷鸡不著反蚀了一把米，那就不好了。所以要有计划有程式地饿，得把这饿养著。正规程式是，三天之内不沾荤腥，只吃瓜果蔬菜稀粥清汤。决战当日，早饭食谱为酸黄瓜一条，牛奶一杯。午餐除了喝水，基本就不要进食了。一是为了虚怀若谷，二是为了刮油。眼睛里偶尔出现十几颗星星属正常反应，别怕，饿不死。但记住，头脑要保持绝对的清醒。开进现场后——如果阁下还能轻移莲步的话——千万不可轻举妄动。先看清形势。这里头学问大了，容我细说。一、观察地形。主要是指主菜的摆放位置。一般说来，任何自助餐为了诱惑消费者，都会有几样主打菜肴，这些菜肴是自助餐的精华，决定了该餐厅的档次和定价基础。搞定这几样是取胜的关键，好比在战场上占领了某某高地。所以，阁下选择的桌位必须靠近主菜，以便随时取用，避免在漫漫征途上浪费不必要的精力和时间。同时，最好能选择较隐蔽的位置，比如柱子后面，或是拐角。这样你可躲在暗处，纵览全域性。并且可以避免别人窥看你那如狼似虎如狂似癫的吃相。二、分析对手。一般规律是，什么档次的餐厅就走进什么样的顾客。但无论如何，既然是来吃自助的，绝大部分人都想尽量多吃一口。当然，在自助餐厅里，我也见过只吃两片面包，喝一杯咖啡的事主，那是故意显摆的假正经假小资。玩高雅你大可以去西餐厅、咖啡馆嘛！何苦这般做作？别理他们，咱们走自己的路，让别人说去吧。三、快拿慢吃。对于成本高昂的主菜，向来不会供过于求，通常每隔一段时间才会上来一盘好菜。说时迟，那时快，一片刀光剑影闪过，盘子里已空空如也，颇具几分禅意。这教育了我们，好东西都是转瞬即逝的。犹如一现之昙花，过隙之白马。所以，关键时刻，阁下切不可手软，以免贻误战机。四、多荤少素。营养均衡的道理我也懂，但你是在自助啊哥们！平时你吃多少苦瓜菜叶我不管你，可是在自助餐厅你就得拿荤腥出气，顶着最贵的使劲。不然你就亏了哥们。鱼生、海贝、驼峰、乳猪、螺、虾，羊排牛排猪排都往后排，先把传说中好吃的名贵的塞满了再考虑其他。

自助餐怎么才能吃回本？

食材食谱热量：1735(大卡)

主料

水果1kg

海鲜1kg

萨拉0.5kg

义大利面0.2kg

进入自助餐厅后，首先直奔水果，水果在食用后的30分钟开始腐烂，从健康的角度上讲，餐前30分钟食用水果也是最健康最科学的，同时餐前吃水果也起到了开胃的作用，为吃垮自助餐打下了坚实的基础

饱餐水果后，各位吃货们不要犹豫，不要迷茫，请直奔海鲜吧！三文鱼，金枪鱼等海鲜类产品在人体内消化时间最长，大约2,3个小时。所以吃完水果后直奔海鲜吧，不吃生鱼片这些东西怎么能够把本吃回来呢！

吃完生鲜类，就该尝尝海鲜类如螃蟹龙虾等。螃蟹拿个5,6只，龙虾拿个7,8个，不要害羞，该吃则吃。人不要脸，天下无敌，哈哈！（话虽这么说，还是要量力而行，不能浪费，珍惜粮食是关键！）

吃到这里，本大概也已经吃回来了。不过，身为吃货的我们岂能现在就罢休，现在就可以惬意的享受各类肉类了，像牛扒，牛排之类的：

吃完这么多油腻的东西，估计咱们的味也快受不了了，这时候我们要来一份salad来调理一下

吃到这里，千万不要以为就已经结束了，注意！我们的主食还没开始呢，现在我们可以去吃一点义大利面条之类的，总之，把各种高档食品吃个遍

自助餐怎么吃才能回本

饿两顿去，然后只吃贵的肉，不要去喝饮料啥的，不要来不来就吃一碗蛋炒饭啥的，不要来不来吃个冰淇淋啥的，不要来不来先喝酒啥的，就一直吃肉就对了，肯定能回本儿哈哈哈哈

吃自助餐怎么吃才能吃的最多 食物

先饿几天 吃自助餐时候再吃点江中牌健胃消食片

自助餐应该怎么吃才能吃的多？

有名的食物，

有些地方会出现有名的冰淇淋

或是平时不太常吃到的食物就是了！

吃自助餐如何才能吃回本

少喝，多吃。普通菜别拿，就找没吃过的吃。

自助餐怎么吃才健康？

自助餐怎么吃才健康?注意把握五“要”。 1、要讲究进食顺序 很多人在美食面前往往不能自已。为了避免吃多，除了要有健康意识，建议采用以下的顺序进餐：先吃水果和汤食，接着是主食、素菜，最后吃肉鱼蛋虾。 2、要舍得放弃 专家表示，吃自助餐最常见的误区是荤菜吃得多。自助餐往往荤多于素，鸡鸭鱼肉、生猛海鲜，应有尽有，即使一样夹一块，也会盛满一盘子。所以，不能贪多求全，样样都吃，要舍得放弃。比如，用猪肉做的菜肴有酱肉、红烧肉、扣肉等七八个花色品种，只选一样即可。 3、要重视主食 很多人吃自助餐都喜欢少吃主食，多吃副食。少吃主食是当今一些人发生高血压病、糖尿病等慢性疾病的重要原因。副食一般都油大、味重、盐多，吃多容易导致消化不良。所以，主食不能少吃，而且要粗细搭配，如有粗杂粮作成的粥食或芋头、红薯等，应尽量选吃。 4、要细嚼慢咽 吃自助餐要懂得细嚼慢咽，既能享受到食品的美味，又有利于控制食量。暴饮暴食，轻则导致消化不良，重则诱发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。如果某一餐吃多了，就要进行自我调整。 5、要多选吃风味菜肴 专家指出，吃自助餐最大的忌讳是只挑选自己喜欢吃的饭菜。正确的做法是：五谷杂粮、肉鱼豆虾、瓜果蔬菜，每一类食物都吃，但量要小。在花样选择上，宜多选些平时难得吃到和在家里不易烹调的菜肴。

6如何最划算的吃自助餐？

如何吃

01

战前准备：

首先你需要找一个志同道合的饭友，秉承着扶墙进，扶墙出的理念，在目标当天少吃点东西，少喝点水。空瓶子放石放沙后还能装水的故事大家肯定都知道，其实人的胃也相当于一个容器，我们也需要按照“石”“沙”“水”的规律去塞美食，这样才能达到回本的目的。

02

此处以海鲜自助为例，到了餐厅后，选一个离食物比较近的位置，方便自己拿取食物。意面炒饭这样的成品菜类尽量不要拿，想要回本多，就要多吃海鲜等，不能被主食塞满了肚子。而且像海鲜自助这样档次的自助，不会把主食炒菜类作为餐厅的主打菜品。

03

食物食用顺序：

1、餐前水果

西瓜、香蕉这类容易饱腹的水果统统退下，菠萝、火龙果、猕猴桃才是真爱。水果在食用后一小时左右就可以消化完毕，是我们吃垮自助餐厅的第一步。

04

2、刺身

接下来，既然选择了海鲜餐厅，那就直奔主题。三文鱼等鱼肉消化时间长，首选。刺身、海参、海胆之类最容易回本，如果这家海鲜自助主打各类刺身的话，那真是赚到了。先拿上两大盘！

05

3、各种海鲜

吃完刺身等生鲜类后，龙虾螃蟹也不可少。螃蟹属寒性，不贪多，一盘就够了。而且吃到现在，回本也是十之八九的事了，这个时候可以放松吃点肉类，滋补的羊排，脂肪含量极低的牛排都是首选。

06

4、饭后

消灭完了海鲜烤肉，不腻也有点撑。这时候来一盘水果沙拉收尾，顺便拿点点心。享用完餐厅提供的各类沙拉点心后，基本可以确定收回成本了。这时候可以喝些酸奶，促进消化。完成此次吃垮餐厅的最后一步。

07

最后强调一点，一定要按照顺序进食，少喝果汁可乐等饮料。

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