大家好，今天来为大家解答关于第一天扭到腰了怎么处理这个问题的知识，还有对于第一次扭腰了怎么办也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1扭伤后如何处理

扭伤后我们会出现疼痛，肿胀等不适的感觉，那么扭伤后该如何去处理呢，下面我们一起来看看吧。

扭伤后如何处理

休息

不管是哪个部位扭伤，必须先休息，腰部扭伤要及时的卧平坦的地方，脚部扭伤避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。

冷敷

休息后，就需要冷敷，冷敷最好能够尽早，通常在扭伤后的几分钟之内进行，冷敷的作用就是使我们收缩血管，减少我们扭伤部位的肿胀情况。

有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。

冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

医院检查

到医院去做X光检查，任何部位扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子是为了排除骨折或者关节错位。

如果没有出现骨折或者是关节错位这样的`严重情况时，我们就可以进行下面这些步骤的治疗了。

热敷

确诊没有骨折和关节错位之后，接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了，热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。

也可以用热醋、热酒等进行热敷，以活血通络、消肿止痛。热敷的时间也不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。

加压治疗

热敷之后还可以加压，腰部扭伤不用加压治疗。

方法是先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化，包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。

观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。

用药

还可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

抬高患处

脚部或者下肢扭伤后平时要把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。坐在沙发上时用一个凳子把扭伤的脚放在凳子上。

针灸

针灸治疗扭伤有较好疗效，若扭伤后立即采用手足同名经对应取穴法，随咳进针，同时令患者活动患部，常有针入痛止之效。

但必须排除骨折、脱位、韧带断裂等情况。也可配合推拿、药物熏洗等疗法。

注意事项

1、扭伤之后不要立即热敷

2、必须休息，待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

3、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。

4、扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

5、扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。

6、扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

7、腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰背肌。

8、为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高0.5厘米(即在外侧钉一片胶皮或塑料)，以保护韧带或佩带护膝2～3周。

9、切忌在扭伤的急性期，仍然不休息，并有较多活动，造成软组织得不到修复时间，新鲜扭伤变成陈伤，局部持续疼痛、瘀肿不退。

10、腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院是使病症加重的原因。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。

治疗措施

1.如裸关节扭伤

急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部，48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重)，首先是要制动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，瘀血消散。

另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2～3次/日敷伤处，外加包扎，促进瘀血消散，有较好的效果。

2.腰部扭伤

见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点也是要静养。

应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。

3.在运动中扭伤手指

最常见于打篮球的争球时，末节手指触球的瞬间，有触电样的疼痛而突然停止活动，伤后应立即停止运动，首先是冷敷，最好用冰块。

但没有条件时，可用净水代替。将手指泡在冰水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。

再用胶布把手指固定在伸直位置。检查手指的活动度，如果手指的伸直弯曲都受限或者末节手指呈下垂样，可能是发生了撕脱性骨折，一定要去医院诊治。

2不小心腰扭伤了怎么办 快速恢复？

该病治疗以非手术治疗为主，尤其对于症状较轻，病程较短的患者首选非手术治疗（包括生活管理、物理治疗、药物治疗等）。对于非手术治疗无效的患者，可以根据病情考虑进行脊柱微创技术治疗，尤其是经皮脊柱内镜治疗。而对于部分病情严重，无微创技术治疗适应证的患者，可以考虑***手术治疗。对于初次发作或症状较轻、病程较短的患者，休息后症状可以自行缓解的患者，由于全身疾病或有局部皮肤疾病不能实行手术者，不同意手术治疗的患者可以采用保守治疗。

3突然腰扭伤了如何快速恢复小窍门？

出现有腰扭伤之后，早期需要卧床休息，并没有快速恢复的小窍门，需要根据具体扭伤的严重程度来决定治疗方案。比如可以通过针灸理疗的方法缓解疼痛的症状，后期需要使用手法，对局部错位紊乱的小关节进行复位处理，以免产生功能障碍，容易出现有腰椎活动受限。如果疼痛比较明显，也可以采取推拿的方法进行治疗，以及局部的穴位刺激来进行缓解，避免过早的运动活动，以免出现再次扭伤或者疼痛加重。

4如果不小心扭到了腰要怎么办？

我们在扭伤腰之后需要马上进行冷敷，在受伤几分钟内，立即使用冰袋或冷湿毛巾，以避免部分的血管扩张、出血以及很严重的水肿。

冷敷应伴有休息，可缓解腰受伤的状况。扭伤腰部后，应立即停止锻炼，是受伤的部分拥有充分的休息，避免进一步受伤，会造成人体的腰肌劳损和腰椎间盘突出。休息的主要方式是躺在床上，而不是睡厚床垫。

你也可以服用一些活血止痛剂，如大爹丸、三七伤片等。最好去医院找大夫开药，或者你可以在药房自己买一些。最好不要服用抗生素和消炎药。

受伤一天之后，可采用热敷、按摩等方法进行局部治疗，或用盐煎的热布覆盖受伤的地方，或用手指、手掌边缘均匀拍打腰部受伤的地方。这有助于活血化瘀。

对于自己的父母和祖父母的人来说，常年在外的朋友会经常担心家人的身体状况，尤其是年龄越来越大。腰部真的会很容易受伤。如果你不小心扭了腰，千万不要碰它。你必须躺下并安全休息，以免再次受伤。

腰扭伤后，会导致我们的肌肉韧带损伤，还会发生严重的骨折。倘若腰扭伤后部分地方感觉疼痛，有必要及时改进腰椎X线检查，以判断是否有骨折。如果只是扭伤了肌肉韧带，用依托芬酸盐凝胶局部止痛，然后在床上好好休息一段时间。倘若发现骨折，如果不严重，需要在床上休息大约两个月。在受伤的腰上放一个枕头或枕头。躺在床上不要静止不动，会导致腰部的伤加重。

我们还可以让身边的人用双手将手掌放在脊柱两侧，从上到下慢慢摩擦并按压，然后将臀部向下按摩直到大腿下方和小腿后方，按摩三次或者三次以上，然后用拇指在最疼痛的地方按摩几次。之后慢慢站起来，适当地移动你的腰部，或者做臀部摆动。然后你用热毛巾敷在受伤的地方，然后按照第二步的按摩方法按摩一会儿。一两天后你会好起来的。

5腰部运动扭伤正确处理方法

腰部运动扭伤正确处理方法

腰部运动扭伤正确处理方法，我们在日常生活中运动的时候，出现腰扭伤可以说是特别很常见的情况了而发生这个情况以后会导致腰部一般会有疼痛的状况，下面是腰部运动扭伤正确处理方法。

腰部运动扭伤正确处理方法1

腰扭伤了怎么办

首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。

如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，立刻的用一些冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

冷敷的同时，要必须休息，休息一段时间能够缓解疼痛。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

紧急处理后有哪些锻炼

患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5～10分钟，每天3～5次。

仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1～2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3～5分钟，此法特别适用于年老体弱者。

另外你也可以配合药物进行治疗，对于症状的改善和缓解也是可以起到很好效果的，例如：厚璞堂通舒抑菌液，这款产品（喷雾）采用独特的中药配方，包含三七、透骨草、全蝎等活血化瘀、疏通经络的中药材，效果显著，使用后可以在短时间内缓解腰部疼痛的问题，并且可持续促进腰椎的修复！

腰突然扭到，立刻停止运动，及时的通过以上讲述的方法来治疗，能够大大缓解痛。需要静养一段时间才能够下地活动。增加一些腰部锻炼，每天运动半个小时。增加一些户外运动，增加身体体质。我们在生活中要养成良好的生活习惯，保持良好的心情。

腰部运动扭伤正确处理方法2

出现腰扭伤的`这种情况以后，患者应该注意休息，避免剧烈的活动，然后在腰扭伤的急性期进行适当的冷敷处理，冷敷主要是选用冰袋或者是冷毛巾，每次冷敷30分钟左右，每日冷敷1到2次。

等过了急性期以后，局部就可以改为热敷，热敷可以选择热毛巾或者是热水袋，这样可以促进局部的血液循环，帮助缓解疼痛就可以。除了热敷以外，患者可以进行烤电以及外用一些膏药来进行辅助的治疗就可以，比如活血化瘀类的药物。

运动后出现腰扭伤的症状，应该停止运动，制动休息。可以先外用云南白药喷雾剂，配合冰袋进行冷敷，能够减轻疼痛，减轻水肿。

病人需要卧床休息，局部可以贴上医院外科的膏药，或者是跌打膏，不能按摩和揉搓，以免加重损伤。可以配合理疗，例如热敷，红外线照射，促进局部的血液循环，通过治疗，症状都是可以得到缓解的。在运动的时候，一定要循循渐进，避免对身体造成伤害。

1、快速休息，一旦出现腰扭伤，急忙停止当前的运动，比如正在搬东西那么就马上停下来，放缓速度，让自己慢慢平躺休息，千万不要认为干完这票等会再说这样的麻痹心理，如果不及时休息，那么接下来的措施基本上就没有意义，所以一句话直接躺平就可以了。

2、尝试冷热敷，急性扭伤用冷敷可以达到缓解局部疼痛，收缩局部血管的作用，从而达到抑制局部炎症渗出的目的，当然不能一直冷敷下去，一般48小时后可以改成热敷，促进局部血液循环。

3、药物及理疗，急性腰扭伤非常痛苦，止痛也是第一要务，先把痛给解决了，之后就尝试康复治疗，这里包含有很多方法，比如中药熏蒸，针灸，推拿，微波，超声波等等。特别需要提醒大家的是理疗要在***的地方和***的人做，切不可图方便盲目推拿按摩。

腰部运动扭伤正确处理方法3

运动过程中常在扭腰的时候容易扭伤腰肌，引起急性腰肌损伤，损伤时病人会感觉到剧烈疼痛。疼痛可以在腰椎的一侧，也可以双侧对称性疼痛，疼痛的性质可以是过电样疼痛，也可以是撕裂样疼痛，病人往往感觉到腰部比较僵硬。

在受伤时要绝对卧硬板床休息，24小时之内要使用冰敷，可以使局部破裂的小血管收缩，减少腰部出血，减少腰肌的肿胀。在24小时以后，可以局部热敷，可以改善血液供应，加快组织愈合。同时，可以使用消炎去痛的药物和肌松药进行对症处理。

1、在发现扭伤腰之后应该马上用冰热进行冷敷，及时的冷敷是可以缓解疼痛以及肿胀的情况，最重要的是还可以预防出血以及水肿，敷20~30分钟左右，一般在扭伤后的10分钟以内是最佳的冷敷时间，所以应该及时进行冷敷。如果是因为搬重物导致的腰扭伤，这种情况可以直接进行热敷，因为这个情况的病情是比较轻的，基本没有外伤。

2、在扭伤腰之后要多注意休息，最好是卧床休息一次减少腰部的损伤，最好是躺在硬板床上休息，可以帮助腰部的恢复。在治疗期间应该注意休息，避免久站或者久坐，而且要注意，最好不要弯腰拿东西，以及做一些影响腰部的运动，这些行为都会加重腰部的损伤。

3、如果腰部扭伤的情况是比较严重的话，最好是选择及时就医之后，在医生的指导下使用止痛的膏药，又或者是涂抹活血化瘀的药物，帮助缓解疼痛，以促进病情的恢复。平时可以适当被局部位置进行按摩，按摩是可以促进血液循环以达到缓解疼痛的效果，时常最好是在5~10分钟左右，每天坚持多按几次，病情很快就能慢慢的好起来。

以上是关于扭伤腰常用的处理方法，要不扭伤带来的伤害是不可以忽视的，如果没有得到有效的改善以及及时治疗，会导致腰肌损伤影响人们的正常生活。所以平时生活中一定要多注意身体情况，必要时，及时采取自我保健和理疗的方式来进行改善。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。