睡午觉是好习惯吗（睡午觉是好还是坏?）-小美百科

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1睡午觉是一个好习惯吗?

1、睡午觉是一个好习惯，可以消除一上午的疲劳，但时间不能过长，30分左右即可，过长会感到浑身乏力的。

2、喜欢，每天必须午睡30分钟以上，这样形成规律有利于心脏的健康，尤其对大脑神经系统的恢复特别好，良好的午睡能给一下午的精气神，否则头晕，昏昏欲睡，工作效率低。

3、好，消除乏困。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

1、中午睡午觉可以调整心情，缓解压力，降低血压。同时大多数情况下，午睡还可以保护心脏，有效的缓解全身心的压力，对于降低压力放松心情，对于我们来讲有很大的帮助。

2、午睡有很多的好处，午睡的时间一般以15~30分钟最为恰当，最长不要超过一小时，如果时间太短达不到休息的下午时间太长又会使人感到头痛，午睡能够保护心脏，增强记忆力，提高免疫力，振奋情绪，赶走抑郁的情绪。

3、其实睡午觉对于我们来说的确是一个非常好的习惯，睡午觉不仅会让我们的精神变得更加充沛，还会有助于我们体内器官的健康发育，所以说我觉得每天都睡午觉对我们的身体肯定是好事情喜欢睡午觉的朋友们也不必担心。

4、午睡对身体有益，养心怡神，滋养人的气血，提高人的免疫力和工作效率。坚持午睡，生活不累。中午不睡，下午报废。

从睡觉的角度来说，一定是在11点之前能够进入睡眠是最好的。

一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。

午睡是个好习惯共有3种午休：—长时间的午休。时间为30分钟到90，对于极度疲劳后恢复体力非常理想，最好躺着睡。

睡午觉是一种好习惯，坚持每天午睡能维持心脏健康。

点~13点心经主令，13点~15点小肠经主令，午休的最终目的是养心，所以最佳午睡时间应是11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。

1、-30分钟是健康午睡最合适的时间，最长时间不应超过1小时。如果时间太短，无法达到休息的效果；如果时间太长，你醒来后会感到轻微的头痛和全身无力，而且不容易醒来。

2、如果晚上睡眠时间充足，前一天积累的腺苷就会被排空，第二天就会觉得清醒。中午的时候，一上午积累得腺苷并不多，所以你的睡眠压力并不大。晚上的时候，你白天积累了一天的腺苷，会让你非常想睡觉，而且是长时间睡眠。

3、喜欢，每天必须午睡30分钟以上，这样形成规律有利于心脏的健康，尤其对大脑神经系统的恢复特别好，良好的午睡能给一下午的精气神，否则头晕，昏昏欲睡，工作效率低。

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