大家好，关于实战能力很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于双截棍有没有实战能力的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1如何提高实战能力?搏击高手进

1、重心：身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。

2、而即使是和陪练对象简单的做些搏击动作，成效也很很大的，因为实战能力不仅要求有一定的搏击技巧，更多的实战能力的展现是在对战中能够灵活运用自身搏击能力，要求的是足够的有反应能力，这一点就是需要慢慢演戏培养的。

3、我来告诉你吧，只要你学了正确优质系统化的教程，在30天内完全可以成为街斗高手。因为我学过30天格斗高手特训营。我给你说一下这个教程的原理。第一，格斗也好街斗也好，归根到底是一种动手能力的培养，是一种技能。

4、做一组动作不能达到15次的人，须咬紧牙关努力争取，但要注意质量；做一组动作轻松超过15次的人，或增加难度将脚搁在50厘米高左右的物体上，或直接进入第四周的练习。

5、星期六星期日：可以给脚上绑重物去跑步，要在户外跑，（不要借助跑步机），跑的路程根据字身情况。以上的计划练习的是：2头肌，3头肌，腹肌，和脘力，指力，体力，爆发力。脚力，大腿肌肉。

2中国武术有实战能力吗

1、中国传统武术的实战性极强，可是现在的人为了生存，肯花时间精力去练传统武术的越来越少了。散打，跆拳道，空手道这些见效快花时间少的运动开始流行起来了 中国武术实战性应该算是最强的。

2、没有拳不好，只有练不好，关键是看练习的人。传统武术是存在的，也有其可取之处。个人相信传统武术。但是传统武术缺乏实际战绩的支撑，因此难以令人信服。近些年传统武术被神化了，其实传统武术没那么神但也没那么假。

3、传统武术实战厉害，但是并没有人练出来，传统武术是杀人技是因为武术或者格斗技术本来就是为了伤敌演变出来。

3格斗战训练方法

格斗训练方法有力量训练、基本腿法训练、基本拳法训练等。

格斗需要良好的心理素质，包括集中注意力、耐力和自信心。通过冥想、呼吸控制和心理疏导等训练方法，可以提高心理素质，增强自我控制和决断力。

格斗自学训练方法：力量训练主要是上肢，下肢和腰部的训练，上肢的力量训练，用俯卧撑就可以，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好。下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练。

练习格斗和搏击的训练方法：眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时，用拳头击打。

摔法是散手的杀手锏，在以拳脚为主的普及型格斗界，散手摔法让很多门派的拳手感到不适应。散手如今仍不太重视力量训练，力量训练的方法还不太科学，因此散手缺少重击选手。散打中的摔法是有一定特色的。

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