早饭要吃好（早饭要吃好下一句）-小美百科

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1老话说的“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”有什么依据吗?_百度...

早饭要吃好：经过一夜睡眠，身体有10个小时一直处于消耗能量却没有进食的状态中，因此人体需要丰富的早餐来重新补充储藏能量，给一天的身体能量补充打好基础。

午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。

有科学依据啊，早餐要吃好，通俗理解呢就是早上起来是一天开始，而且也经过了一夜消耗，所以吃的好，可以迅速吸收，补充快。

生活中流传这样的健康顺口溜儿：“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。”然而这“晚餐要吃少”不能一概而论，应根据不同人的情况而定。

早饭要吃饱，是因为晚上经历了一夜，胃中没有任何食物了，所以一定要吃饱了才能更有精力去做上午那半天的工作。午饭要吃好。是指一天当中，中午这顿饭一定要吃的好，要注意营养搭配。晚饭要吃少。

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少我国人民一般习惯于每日三餐，以便食物在每餐之间充分消化，使消化器官得到休息。食物在全日各餐的分配比例要适应生理状态和工作劳动的需要。

早餐的量不要太多，但质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。豆制品中含有天然大豆异黄酮，特别适合女性朋友。午餐的品种要多一些，肉类、米面、蔬菜、瓜果都可以吃。

晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。

但是如果你这少指的是一块蛋糕、一个炸鸡腿，是不是虽然量少热量却很高呀！所以这个晚餐还是要吃的清淡少油，也吃个8分饱，我们记不要太苛求少到塞个牙缝，也不要吃的油腻腻的少食物来欺骗自己。

这个说法不是非常准确，但有一定科学道理，主要依据食物营养平衡和能量的补充。

生活中流传这样的健康顺口溜儿：“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。”然而这“晚餐要吃少”不能一概而论，应根据不同人的情况而定。

时不时的胃疼。早餐要吃饱。中餐是吃好。因为一上午的上班，上学运动有消耗体力的。中餐要吃好。还要有营养。晚餐吃少。不要吃的太多。晚上不运动。要是睡前，你的饭没有消化的话。你早上起来会不舒服。

在外吃早饭时，不要总是选择油炸食品，而要选择牛肉汁豆腐脑加烧饼、鸡蛋煎饼加小豆稀饭之类营养丰富又容易消化的食品。

早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供所需的能量和营养，让你更加精神和聪明。以下是几种早餐食物，它们富含营养，有助于提高大脑的活力和记忆力。牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

早餐重要的是要营养的均衡搭配，让孩子吃好吃饱的同时，又吃的比较有营养，这样对孩子的身体发育和智力提升都有帮助。首先是早餐的主食选择上，可以是米饭包子，也可以是馒头和粥，总之这个是保证孩子吃饱的。

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物（如土司，馒头，稀饭），蛋白质（如蛋类，三文鱼，豆腐等），早餐奶，当然，如果能再加上养生珍品就更均衡了。

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