大家好，关于蛋白粉每天吃几次每次吃多少很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于蛋白粉每天吃几次每次吃多少克合适的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1蛋白质粉一天吃几次?

一天一般来说最多吃三次，不能超过三次。哪怕是免疫力非常低下的人，如果长时间每天吃大量超过三次蛋白质粉的话都会有一些过敏性的反应。

一般而言，蛋白粉适宜在运动后30分钟内服用，一天一次即可。跑步时可以根据自身情况选择是否服用。实际可以按照推荐摄入量服用，运动前或运动后没有明确的统一标准，服用的次数也没有统一标准，但不建议超量服用。

蛋白质粉一天吃一次就可以满足自身的需求。蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质。

2蛋白粉一勺多少克?一次最多吃多少?

1、通常，一个标准的小号美制汤匙为5克，使用此类勺子，那么一勺蛋白粉为大约为5克。正常人每天食用的蛋白粉数量为15至20克左右，可以每天吃三次，一次一勺。

2、约五克一勺蛋白粉5克左右，如果有的话几勺10克左右。每天保健，每天5到10克就能满足人体对蛋白质的需求。对于蛋白质严重缺乏或重体力劳动的工人，可以适当添加一些，10-15g。蛋白质是促进人体生长发育的重要物质。

3、各个牌子的蛋白粉里配的勺子大小是不一样的，正常的都是30-70左右。一次健身建议饮食蛋白质粉按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。

3乳清蛋白吃每天吃多少?

乳清蛋白的作用及功能非常强大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡，服用后能很好的为人体补充营养。

乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。

～2克。比如说一个人50公斤体重，那他减脂和增肌期间分别每天需要60～75克和75～100克蛋白质 如果时间允许建议把一日3餐的分量分成5餐，这样更利于消化和吸收利用率。

关于蛋白粉每天吃几次每次吃多少的内容到此结束，希望对大家有所帮助。