大家好，关于体重不下降意味着减肥没效果吗很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于体重不减了怎么办的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1为什么每天辛苦的减肥,体重却不下降?

1、为什么每天都在努力减肥，但体重却没有明显下降。可能是有急功近利的心态，运动时间过久。因为大多数人都认为运动时间越久，那么减肥的效果肯定会越好。

2、减肥都有一个平衡阶段 如果你真的每天很辛苦的运动，不是跑步，就是器械的，但是体重还是没有下来，说明你可以处于减肥的平衡阶段，如果这种情况是不用担心的。

3、这就是减肥瓶颈期。相信大部分减肥的朋友们都经历过。减肥瓶颈期没有初期的高歌猛进，有的只有一直看不见效果的寂寞，所以很多人会耐不住寂寞而选择放弃。

2减肥一个月为什么体重没变??

1、因为脂肪变肌肉了，肌肉的重量会比较重，而脂肪比较轻，所以看着瘦了，但是体重不会有太大的变化。

2、您应该是进入了减肥的平台期。在科学减肥一段时间后，体重就会停止没有变化，不管吃得多少、多努力运动，体重就停滞不减，这种情况就叫减肥平台期，也是减肥过程中一个阶段的停滞期。

3、单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。

4、减肥其实是一种循序渐进的过程，我们一定不要太过于着急，而是平复好自己的心态，这样才有利于自己在减肥的道路上越走越远。

5、此外，当你减少脂肪并增加肌肉质量时，你的身体可能会吸收更多的水分，因为肌肉需要更多的水分才能保持其功能。这可能会导致你的体重不变，但是你的身材却变得更瘦。

3减脂一段时间,为什么体重不再下降?何为瓶颈期?

为什么每天都在努力减肥，但体重却没有明显下降。可能是有急功近利的心态，运动时间过久。因为大多数人都认为运动时间越久，那么减肥的效果肯定会越好。

首先，你得清楚您自己这个月以来的饮食和训练结构，如果进入了瓶颈期，把饮食的结构改变一下，因为人经过一段时间的改变是会适应的，这是人类为什么能在地球居然的原因。

处于减肥平衡阶段：进行减肥的时候，一般达到一定程度的时候，就会处于平衡阶段，这时体重就会维持一段时间，不会有明显的下降，度过平衡阶段以后，体重可能会发生变化。操作方法：由于严格控制热量摄入，热量消耗照常进行。

可是当体重下降到某一水平后就不再变动，就算吃得很少也没有改善的迹象，我们称为“瓶颈期”。

减肥其实是一个漫长的过程，减肥期间体重不下降其实有很多的原因，减肥是指每日摄入能量小于消耗能量才可以，这个过程也需要有量的积累到质的改变的过程。坚持自己每天设定的目标，相信所有的付出都会有收获。

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