佚名 大家好，今天来为大家解答关于不吃午饭的危害这个问题的知识，还有对于不吃午饭的危害500字也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！
1本文目录：
2经常不吃午餐对身体有什么伤害
可能会出现疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等。上班族每天能量消耗非常大，不吃或少吃午餐对我们的身体危害非常严重。
实际上，午餐才是最重要的，它在一天三餐中为整天提供的能量和营养素都是最重的，分别占了40%；对人在一天中体力和脑力的补充，起了承上启下的作用。午餐吃得好才能让身体各项机能高效运行，一天的工作也就随心所应。
午餐不仅仅是吃得饱，还得吃得好，比如，有的人重口欲，喜欢光吃肉类而不爱吃米饭，这样就会使蛋白质摄入量长期偏高，再加上不控制用油，或多吃一些高脂食物，使脂肪摄入量也一直偏高，长期下来，对心脏健康构成极大威胁。
人的身体自我调节能力很强，一两餐吃不好看不出什么问题，但一两年、三五年下来，早晚会出问题：疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时，为时已晚。
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午餐注意要点：
首先，一定要定时吃午餐。每天的11：00到13：00都可以算是健康的进餐时间，再忙也要在这个时段抽空吃饭。
其次，午餐不能囫囵吞枣。一顿午餐花费的时间最好不要少于20分钟，要充分咀嚼，并给身体以时间吸收营养。
再者，午餐不宜过饱。午餐过饱可能会影响下午的工作效率，同时，对于不健康的套餐，尤其是动物脂肪和胆固醇过高的食物不宜进食过多;
最后，饭后百步行。饭后不宜久坐，因为工作性质，上班族们本来就不常运动，饭后走一走，既有利于消化，又有利于长期身体健康。
参考资料来源：凤凰网-营养师“问诊”午餐饭盒 上班族这样吃健康吗？
参考资料来源：人民网-午餐别凑合吃 解析午餐搭配的准则
3长期不吃午饭的危害
中午不吃饭不能保证人体充分的营养和能量的供给，让人的精神、精力、体力不足，不能胜任日常的工作学习需要，而且时间长了还可能会引起营养不良、胃肠功能异常等问题。
大部分的人都有过类似的思想，习惯性一天吃两顿饭，晚上早一点吃就忽视了午餐的重要性，自古以来人们正确的餐饮都是三餐的，还是古语说得好，早吃好、午吃饱、晚吃少。
所以说午餐占据人们健康的重要地位，午餐不吃饭容易引起消化性溃疡疾病。
一，午饭是一个人白天活动一个中间点，这个时候需要补充一下能量，如果不吃午饭就没有能量补充，体内无法供应足够的血糖以供消耗，下午都会感到倦怠疲劳、脑力无法集中、精神不正、反应迟钝。
二，不吃午餐首先会精神不正，其次午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担。
4中午不吃饭有什么坏处???
1、损害胃肠，诱发胃肠疾病。饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
2、引起营养失衡。由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。
3、饮食不规律的其他危害。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。
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最佳吃饭时间表
1、早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。
满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
2、午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。
完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
3、晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。
晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉；晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力；控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。
参考资料来源：人民网-吃饭不规律危害大 推荐最佳吃饭时间表
5不吃午饭会有什么危害？
下午会很饿，注意力不集中，情绪及焦躁，从而影响到下午的工作学习状态，因为下午的工作时间比较长，所以如果体质比较弱还有可能会导致低血糖。
6中午不吃饭，会对身体有什么危害？
对于我们***的人来说，一日三餐好像就是最基本的，大部分人每天的饮食规律都是遵循着这个原理的。当然对于有些想要控制身材的人来说，他们可能就会一天只吃两顿饭；或者说有一部分人可能会一天吃四五顿，这也是因人而异的。但是对于大部分人来说大家还是一天吃三顿。
我个人是觉得早饭跟午饭都是不可以缺少的，如果说晚饭不想多吃那是可以的，毕竟晚上的时候大家的运动量也不会多么大，这个时候身体并不会怎么消化，所以说这个时间段少吃一些对身体来说是好的。但是早晨跟中午是不可以的，这两顿是需要大家多补充营养的，毕竟要维持身体一天的消耗。我不知道别人的三餐是怎样的，但是对于我自己来说我是每天中午的饮食最为丰富了，而且我是觉得只要大家不是那种胡吃海喝，其实也不会也因为这一顿胖太多的。接下来我就说说不吃午饭是会给我们的身体带来哪些危害。
一、影响到胃的健康。
我一直以来都觉得我们一直以来会说着一日三餐，应该是经过很多人的验证的，就说明一天吃三顿饭是最适合我们身体的。如果说大家连中午饭都不吃的话，从早上直接跳到晚上吃饭，胃部这么长时间不进食，真的是会伤害到胃的。一旦得了胃病最后吃苦的还是自己。
二、容易营养不良。
当然还有可能给大家的身体带来的危害就是可能会导致大家营养不良，因为对于我来说只有中午的饭是最为丰盛的，而且也是我吃的最多的一顿，这个时候是比较容易补充体内所需的一些营养物质的。如果说不吃午饭了就会少摄入很多营养，时间长了就有可能会导致营养不良。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
