大家好，今天来给大家分享怎样进行自我控制的相关知识，通过是也会对怎样自我控制玩手机相关问题来为大家分享，如果能碰巧解决你现在面临的问题的话，希望大家别忘了关注下本站哈，接下来我们现在开始吧！

1如何有自我控制的能力?

1、每天定时坚持做一件事情自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。

2、树立目标。想要提高自控力，首先要明确自己的目标。如果没有清晰的目标，就会缺乏 *** 和动力，变得懒散，也谈不上有什么自控力。为了实现目标自然而然就会控制自己的行为习惯，增强自控力从而实现自己的目标。

3、有没有方法能够让你更容易的掌握控制自己的能力呢？这次笔者就将从凯利.麦格尼格尔《自控力》一书中学得的方法与大家分享。

4、逼迫自己，对自己狠一点 事实上，每个人都是有不良情绪和不良嗜好的，只是个人发泄的方式方法各有不同而已。那些比较理性的人，对自己特别狠，能够在大家面前很好地控制自己的情绪和嗜好。

5、坚持计划 每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

2怎么样才能控制自己!

第二，加强自我管理、自我约束的能力。你首先要明确学习目的，把学习作为自我修养，提高自身素质的一个重要手段。然后制订出周详的计划，实行自我管理，并且要约束自己，严格地执行学习计划，以提高学习的自觉性。

可采用这样的方法：如果你喜欢看电影，那规定自己每天跑完步之后才能看一部。通过这种方法即可以解决自我控制。总结起来即是：把自己喜欢的事物与不喜欢的，但对我们有好处的事物关联匹配，我们有可能用最终结果来控制欲望。

另外就是当你很生气，很气愤的时候，一定要注意深呼吸，吸气呼气，几次之后能让装满的负面情绪，输出不少，这个时候再做的选择，就不会特别武断了。

学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气。 心情不好的时候， 请尽量不要开口， 以免得罪人。。 请开口前深呼吸一下。。 找一个自己的方式发泄一下。。 发泄过后，请保持微笑。。

我们想要控制自己，就要明白自己在做什么，冲动是魔鬼，冲动就和抱怨一样，不能解决任何问题，要多为成功找方法，不为失败找理由。

强迫自己自律的方式：做到自律的关键是在于你要相信你自己，这一个信念开始会影响我们的行动。学会合理地分配好自己的时间，自律的本质是为了提高效率。走出自己的舒适圈，给自己定一个目标锻炼自己的意志力。

3如何进行自我心理的调控?

自我心理调节方法：意识调节 人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。

多参加亲朋好友的聚会，如果封闭自己的情感，与外界社会隔绝，将会使自己孤独和苦闷，甚至导致忧郁症。只有经常接触社会，与亲朋好友沟通，才会体会到人生的乐趣。

多进行全体家庭成员参与的家庭活动，一起运动、一起观看影视节目、玩游戏、纸牌等，与身处异地的亲朋好友进行音频、视频通话，也可以通过网络进行家庭的团聚活动。

，每天大笑1次：具有缓解压力抗击心理衰老功效；2，睡够7小时：充足睡眠有助大脑强化记忆；3，坐2小时后起身活动一下；4，经常拿手按摩一下头皮，挠挠；5，散步的时候活动脖颈；6，坚持健身4个月：锻炼有助于加强记忆。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。